ストレッチ＆リズム体操

健康づくりを中心として、よりいきいきとしたライフワークのために、「元気なからだ」を自分でつくっていくことを目標に、いろいろな音楽で動きを楽しむ体操です。

美しい姿勢や歩き方を身につけて、「運動不足」「肩こり」「腰痛」「骨粗しょう症」などの予防、解消にも効果的なプログラムを組み立てています。

始めにゆっくりとしたストレッチで体をほぐし、可動範囲を広げ、柔軟性を高めます。 その後、曲（リズム）に合わせて有酸素運動でステップなど楽しみながら汗を流します。後半は軽い筋力トレーニング行い、最後に１曲リズム体操で終了です。